节后综合症的典型症状之一，消化不良！可以试试和胃整肠丸！

国庆假期后，在消化科门诊中，消化不良是最常见的病种，主要症状表现为上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐、烧心、反酸等。那么出现消化不良后，该怎么缓解呢？

吃点山楂

作为常用的药食同源食品之一，山楂味酸性温，被誉为是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。现代药理研究发现，山楂含有黄酮类、有机酸、磷脂、维生素C、核黄素等物质。其中有机酸能有效地促进消化，减少积滞，常用于治疗消化不良。此外，刚好每逢秋季山楂成熟上市。

二、给肚子按摩

中医认为，脾胃为人体后天之本，足三里是调理脾胃疾病的要穴。《四总穴歌》里说“肚腹三里留”，是指凡是消化系统问题的病症都可以用足三里调理，有病治病，没病强身健体。按摩足三里，堪比催动人体自带的一株灵芝仙草，其对消化系统具有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。如果觉得自己出现消化不良，可以在饭后一个小时后，给肚子按摩一下。

三、适当吃多点大白菜

大白菜能促进胃肠蠕动，这是因为大白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结，大白菜中含有大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，多吃新鲜蔬菜，新鲜蔬菜可保持体液酸碱平衡，帮助解除疲劳感。

四、多喝水

含水量充分的黏膜保护层可以保持重碳酸盐并能中和试图通过黏膜的胃酸。脱水状态下的身体，其黏膜保护层作用低，就会允许胃酸渗透，造成黏膜损伤。食物的消化吸收需要水分参与，身体缺水时，影响胃液、胰液等消化酶的分泌，使食物消化受阻而产生不适现象。

补水会为黏膜提供防酸保护层，相反，黏性降低，胃酸就会渗透到黏膜层，就容易引起疼痛。多喝水可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，使肠胃消化后的废物顺利排出，尤其是在早上起床后未进食前先喝一杯冷开水，可以刺激肠胃的蠕动，引起便意。

五、服用和胃整肠丸

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物。不宜在服药期间同时服用滋补性中药。有高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者慎用[2]。

国庆7天长假，熬夜、过度进食、喝酒、吃夜宵等行为，是很常见的，因此每次假期结束后的那一个星期，不少人们的肠胃都在“历劫”，因此不想在连续上班七天这个悲伤的事情上雪上加霜，那么国庆一定要注重肠胃健康，注意饮食。

参考资料：

[1]-[2]和胃整肠丸说明书