吃饭速度要讲究，不然危害多多，和胃整肠丸有效缓解消化不良！

吃饭时间本应该是一天当中格外享受放松的时刻之一，但是现代生活的节奏越来越快，学生忙学习、上班族忙工作，就连家里的老人都忙着带娃，“插空吃饭”成为常态，能多快则多快，甚至有时候随便扒拉两口就算了。但你可知，吃太快的危害不仅仅是一不小心的呛咳、噎住，还会拖累消化系统，以及以下4大危害。

1、吃得更多，更易胖

在相同的时间内，进食过快的人通常会比正常进食的人吃掉更多的食物。平时在进食时，会有一个饮食中枢，也就是饱食中枢控制着我们，但是饱食中枢的反应一般会滞后于胃部的感觉。当我们感觉自己吃饱的时候，实际上很多时候可能已经吃撑了，尤其是进食过快的时候，这个问题就会更加明显。因此进食过快的人群可能更容易出现超量进食所导致的代谢综合征、高血脂、高血糖、肥胖、脂肪肝。

2、降低食物的营养质量

吃饭速度和食物营养吸收有着密切关联——食物只有经过充分咀嚼后变得细碎，并且与消化酶充分结合之后才能更好地被分解成为人体易吸收的营养物质。而吃饭过快，口腔咀嚼减少，会在一定程度上影响食物营养物质的吸收，时间久了，可能出现营养不良。

3、引发心血管问题

人体在咀嚼的时候，下颌肌牵拉部位血管，加速太阳穴附近血液流动，改善心脑血液循环，而吃饭速度过快，下颌肌活动少，并不利于心脑血液循环；吃饭过快，很容易吃过多，而食量越大对心脏的影响越显著，容易让心率加快。普通健康人其实没有什么大影响，但对于本身心脏不好的人，就很可能会引发心慌、不适等感觉。

4、容易导致消化不良

进食过快的人物理消化会不太充分，这样食物就没有得到很好的一种粉碎。而且食物进入过快，消化液的搅拌会比正常进食的人要差一些，化学消化也会受到影响。因此进食过快的人还容易出现消化不良等症状，比如腹胀、打嗝、放屁。食物还没有嚼碎就被直接咽下，少了唾液参与食物的消化，胃的负担就会随之加重，久而久之，就可能诱发胃病。

综上所述，进食过快无论从短期还是中远期来看，对身体都不是特别好的一种进食习惯。因此吃饭时一定要细嚼慢咽，否则会增加消化负担和进食量。一口饭最好咀嚼20次左右，而老年人则应咀嚼25~50次，每顿饭的进餐时间也要在20-30分钟左右。吃饭时，如果已经感到胃里“满了”，但仍还想吃，就一定要告诫自己停筷子，这种“似饱非饱”的状态最为理想。

如果平时吃多了，出现消化不良的问题，可以试试和胃整肠丸。和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

发生消化不良时，温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间，饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物。不宜在服药期间同时服用滋补性中药。前列腺肥大、青光眼患者禁用；孕妇、哺乳期妇女禁用[2]。

忙碌已经成为现代社会的主旋律，在此背景之下，吃饭时间也经常被挤压。而吃饭吃得过快，对于人们的身体影响更多的是直接体现在肠胃方面，并且现在肠胃健康患病率越来越年轻，日常生活的细节不得不多加注意。

参考资料：

[1]-[2]和胃整肠丸说明书