这是你胖的理由？睡眠不足问题多，消化不良可服用和胃整肠丸！

《2021年运动与睡眠白皮书》显示：“中国有超3亿人存在睡眠障碍。3/4的人晚上11时之后才能入睡，近1/3的人在凌晨1时后才能进入梦乡”[1]，由此可见，失眠已经成为困扰现代人的一个重要健康问题，那么睡眠不好会导致什么问题呢？

长期睡眠障碍会引起精神和躯体方面的多种不良影响。长期失眠患者在清醒状态下大多会出现疲劳、动力不足，专注力、注意力、记忆力下降，易激怒或情绪低落。患者通常主诉日间嗜睡，对睡眠的需求或渴望增加，但在白天小睡时往往难以睡着，少数人会有无意识地打盹。患者的工作、学习或社会功能经常会受到影响，可能会因为睡眠问题导致工作或学习中出现失误或事故。除此之外，还有以下几点。

1、睡眠不足导致胃口变好

如果睡不够的话，身体就会刺激肾上腺分泌肾上腺激素，这是一种压力激素。长此以往，人们的肾上腺就会进入到一个易疲劳的状态，肚子上的肥肉就会开始堆积，并且难以消减。如果想顺利减肥，睡眠可以避免压力激素分泌。此外，如果睡不够的话，增加食欲的激素会加速分泌，抑制食欲的激素会减少分泌，会导致我们的胃口比平常大，吃得比平常多。尤其是减肥人群，一定要保持充足的睡眠！

2、睡眠不足影响脾胃功能

睡眠不好会影响脾胃功能，脾胃功能不好会影响气血生化，导致睡眠进一步不好。晚睡会增加能量的消耗，加重脾胃的功能负担。并且晚睡的人更容易摄入垃圾食品，导致脾胃运化能力减弱，容易会导致：脾胃气血瘀滞，出现黑眼圈；脾气亏虚，让皮肤失去光泽；脾胃虚弱，出现排便不规律或者腹胀等，容易导致胃痛、胃胀、消化不良。

3、大脑危害

记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

4、熬夜不可逆

熬夜伤的是元气，脾胃到时间需要调整休息，就算真的补觉补回来，只是缓解身体的疲累，但对于身体的内耗是没有办法的，日出而作日落而息绝对是有道理的，长期熬夜，对身体损耗非常严重，可能造成不可逆的损伤，或日后需要加倍甚至多倍的时间去修养调整，所以尽量养成良好的习惯，少熬夜。

人们常说，十人九胃病，可见胃病是一种高发率疾病。现如今生活节奏的持续加快，特别是上班族一类，迫于工作压力的增大，导致生活规律不稳定，长时期的熬夜加班，睡眠质量的下降，身体免疫力也随之衰竭，再加上对于饮食方面的无暇顾及，给予了胃病可乘之机，久而久之就会出现胃酸、胃胀的现象。因此常备一款好的肠胃药在身边是很重要的，例如和胃整肠丸。

和胃整肠丸，中成药名。由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[2]。

事实上，“饮食有节，起居有常，不妄劳作”是中国古人的养生标准之一。当前，人们对睡眠的认识还不够全面，常存在一些损害睡眠的行为，如睡前使用电子产品、饮酒、睡前运动等。人们要保持良好的睡眠心态、养成合理的作息习惯，在遇到睡眠问题时，主动寻求专业医生进行科学评估和专业干预。

参考资料：

《2021年运动与睡眠白皮书》

和胃整肠丸说明书