节食减肥对肠胃有什么损害？容易导致肚痛胃痛！备好和胃整肠丸

山东济南一位22岁女生因长期节食减肥患上脂肪肝。医生表示，过度减少食物摄入会影响肝脏的合成功能，脂肪代谢缓慢并在肝脏中堆积，最终形成脂肪肝。医生提醒，脂肪肝患者大部分都是肥胖人群，但也有10%-20%的人群因为瘦引发脂肪肝[1]。其实节食减肥除了会导致脂肪肝之外，也有很多危害。

1、导致粘膜腺体萎缩

长期饥饿缺乏食物会导致胃酸不足，影响食物的消化。同时由于分泌胃酸的腺体使用较少，就会出现腺体萎缩的情况。

2、胃粘膜萎缩

由于胃粘膜腺体变小，粘膜变薄，粘膜下的血管可以在内镜下看到。

3、诱发胆结石

由于缺乏食物的刺激，胆汁长期滞留胆囊不排出，时间长了容易诱发胆结石。

4、降低免疫力

减肥期间会拒绝各种脂肪，会导致脂溶性维生素如维生素A维生素D和维生素K以及维生素E不足。维生素参与免疫系统正常运转，一旦缺乏就会降低免疫力，导致多种问题。

5、降低基础代谢率

基础代谢率也就是在安静状态时所消耗的卡路里。节食减肥可减少肌肉量，当肌肉减少时基础代谢率下降，导致身体肥胖，从而进入恶性循环状态，让减肥变得越来越困难。

6、增加心脏负担

节食减肥可降低胆固醇、血糖和血压，减肥效果立竿见影，但会有潜在风险。因为摄入了卡路里少，会增加心脏周围的脂肪，容易诱发冠心病。

7、引起排便不畅

节食减肥会对肠胃带来一定的影响，没有通过饮食来获取所需要的营养，可紊乱胃肠道运动。可通过排便方式来检查饮食是否健康。排便太硬或太软，提示需改善饮食。

8、对肌肤和头发带来损伤

节食减肥会导致体内维生素、矿物质以及微量元素摄入不足，引起营养不良，头发失去一定的光泽或脱发，皮肤变得干燥或引起色斑以及粉刺等。

控制体重可以采用“低脂、低糖、高蛋白”的饮食方法，也就是在控制总热量的前提下，增加豆腐、豆浆、鸡蛋、鱼虾、去皮鸡鸭、瘦肉、绿叶菜、瓜茄类蔬菜的摄入，减少油脂、富淀粉食物、含糖高的水果等的摄入。既可以增加人们对饱腹感的满足，又可以增加人体对热量的额外消耗，更利于减重。总之，不要走极端什么都不吃，很伤胃。

胃病已经呈现出年轻化的趋势，除了节食减肥对肠胃不好之外，像日常的饮食习惯对于胃部健康影响很大，不少朋友总是想着法子给胃多装一些好酒好菜，殊不知有些食物和饮食习惯其实对胃很不好。因此，一款好的肠胃药，对于人们来说越来越重要，例如和胃整肠丸。

和胃整肠丸，中成药名。由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[2]。

胃就像一个气球具有很大的弹性，无论吃撑或者饥饿，人体的胃容量既不会被撑大，也不会萎缩。盲目节食不仅不能缩胃，还会影响胃部正常的蠕动力和消化功能，造成胃黏膜损伤。所以，减肥一定要讲究科学，合理饮食加运动，胖是一口一口吃出来的，但减肥却不是不吃就能瘦的，要相信时间的惊喜。

参考资料：

中国新闻网

和胃整肠丸说明书